Musim hujan seringkali datang bersamaan dengan tantangan kesehatan. Suhu yang lebih dingin dan genangan air di mana-mana menjadi lingkungan ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak. Agar aktivitas tidak terganggu, yuk, simak 5 tips praktis berikut ini!

Siapkan Perlindungan Anti Hujan, Terutama Saat Berkendara

Bagi para pengendara motor, jas hujan adalah perlengkapan wajib yang tidak bisa ditawar. Pastikan Anda memilih jas hujan model setelan (baju dan celana) untuk perlindungan maksimal. Terkena air hujan secara langsung dapat menyebabkan suhu tubuh turun drastis (hipotermia), yang akan melemahkan sistem imun dan membuat Anda rentan terserang flu atau masuk angin.

Jeli Memilih Makanan dan Minuman di Luar

Daya tahan tubuh yang cenderung menurun saat musim hujan harus didukung dengan asupan yang higienis. Perhatikan baik-baik kebersihan tempat Anda membeli makanan. Hindari jajanan dari gerobak yang terlalu dekat dengan genangan air kotor atau selokan, karena berisiko tinggi terkontaminasi bakteri seperti E. coli yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan serius seperti diare atau bahkan tifus.

Tingkatkan Sistem Imun dengan Nutrisi Tepat

Jadikan makanan sebagai “tameng” utama Anda. Perbanyak konsumsi buah-buahan kaya Vitamin C seperti jeruk, jambu biji, dan kiwi untuk memperkuat daya tahan tubuh. Selain itu, konsumsi makanan hangat seperti sup ayam yang mengandung protein dan rempah-rempah (jahe, bawang putih) dapat membantu menghangatkan tubuh dan memiliki efek anti-inflamasi alami.

Jaga Kebersihan Diri, Terutama Tangan dan Kaki

Tangan adalah perantara utama penyebaran kuman. Biasakan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun setelah bepergian, sebelum makan, dan setelah dari toilet. Selain itu, segera bersihkan diri dan mandi setibanya di rumah, terutama jika Anda sempat kehujanan atau melewati genangan air. Ini penting untuk mencegah penyakit kulit seperti kutu air dan infeksi bakteri Leptospirosis yang bisa menular melalui genangan air yang terkontaminasi.

Ciptakan Lingkungan Rumah yang Sehat dan Bebas Nyamuk

Musim hujan adalah musimnya nyamuk Aedes aegypti berkembang biak. Nyamuk ini adalah pembawa virus Demam Berdarah Dengue (DBD) yang berbahaya. Lakukan gerakan 3M Plus secara rutin: Menguras tempat penampungan air, Menutup rapat wadah air, dan Mendaur ulang barang bekas. Jangan biarkan ada genangan air sekecil apa pun di sekitar rumah Anda, baik di pot bunga, ban bekas, maupun talang air.

Bro Sis, musim hujan nggak harus bikin aktivitas kamu berhenti. Dengan perlindungan yang tepat dan gaya hidup sehat, risiko sakit bisa diminimalkan. Kalau mau persiapan lebih maksimal, pastikan juga kamu punya stok perlengkapan kesehatan harian dari Medtools—praktis, aman, dan terpercaya untuk jaga kesehatanmu di musim hujan! 🌧️✨

Penulis: dr.Stellon Salim, MKK, AIFO-K
#Masyarakat