Sering Nyeri Siku Setelah Olahraga? Kenali 4 Penyebab dan Solusi Ampuhnya!

Apakah kamu, ayah, atau kerabatmu hobi berolahraga raket seperti badminton atau tenis? Sering kali merasa ngilu atau nyeri di bagian siku setelah asyik berolahraga?

Salah satu penyebab utama terjadinya nyeri siku adalah pergerakan tendon pada area tersebut yang terlalu berlebihan hingga melebihi kapasitasnya (overuse). Hal ini sangat lumrah terjadi akibat gerakan mengayun pada lengan dan pergelangan tangan yang dilakukan secara intens dan berulang-ulang.

Namun, selain karena aktivitas fisik yang berlebihan, nyeri siku juga bisa disebabkan oleh beberapa kondisi medis berikut:

1. Lengan Patah atau Dislokasi

Kondisi ini biasanya terjadi akibat cedera benturan keras atau kecelakaan yang memberi tekanan besar pada lengan. Seseorang yang mengalaminya akan merasakan sakit parah saat menggerakkan tangan, diikuti dengan memar dan perubahan bentuk tulang.

Untuk menjaga kondisi patah tulang, kamu mungkin memerlukan Arm Sling (gendongan lengan). Namun, jika cederanya tergolong ringan, penggunaan Elbow Support (penyangga siku) saja sudah cukup membantu.

2. Bursitis

Bursitis adalah peradangan pada bursa, yaitu kantong kecil berisi cairan di antara tulang, tendon, dan otot. Bursa bertindak sebagai pelumas alami yang mengurangi gesekan antar struktur muskuloskeletal. Ketika bursa meradang akibat cedera atau aktivitas berlebihan, kamu akan mengalami nyeri, bengkak, dan keterbatasan gerak pada siku.

3. Osteoarthritis

Osteoarthritis merupakan peradangan sendi degeneratif (memburuk seiring bertambahnya usia) akibat kerusakan tulang rawan. Gejalanya meliputi nyeri, kemerahan, bengkak, dan rasa panas pada sendi siku. Jika dibiarkan, kondisi ini bahkan dapat merubah bentuk dan ukuran sendimu.

4. Tendinitis

Kondisi ini umumnya dipicu oleh gerakan repetitif, seperti ayunan raket yang sering dilakukan oleh atlet. Gerakan tersebut menekan tendon secara terus-menerus hingga meradang. Saat otot digerakkan, tendon yang meradang akan terasa sangat sakit dan mengganggu aktivitas harianmu.

Solusi Pemulihan: Family Dr. Elbow Support

Jika kamu mengalami salah satu dari keempat kondisi di atas, kamu sangat memerlukan penyangga siku atau Elbow Support. Alat ini berfungsi menjaga siku agar tidak bergerak secara berlebihan, mencegah cedera bertambah parah, dan mempercepat proses pemulihan.

Medi sangat merekomendasikan salah satu elbow support andalan yang sering digunakan para atlet, yaitu Family Dr. Elbow Support.

Alat penyangga siku ini dirancang agar pas di lengan tanpa menghambat aliran darah. Posisinya tidak mudah bergeser, menjaga siku tetap stabil, dan pastinya sangat nyaman untuk menemanimu berolahraga atau beraktivitas kembali.

Keunggulan & Spesifikasi Family Dr. Elbow Support:

• Material Nyaman & Aman: Perpaduan material Cotton & Polyester yang memberikan sensasi lembut, elastis, dan nyaman. Dijamin tidak akan mengganggu sirkulasi peredaran darah.
• Kompresi 3 Arah: Memiliki desain ergonomis dengan kompresi tiga arah (3-way compression) yang berbeda, sehingga mampu melindungi dan menstabilkan persendian siku secara maksimal.
• Perawatan Mudah: Materialnya awet dan tahan lama. Disarankan untuk mencuci secara manual dengan air biasa (jangan melebihi 60°C) dan hindari memeras produk terlalu keras.
• Varian & Berat: Hadir dengan warna Beige (warna kulit) yang rapi dan bobot sangat ringan (100 gr).

Panduan Ukuran (Lingkar Siku):

• Ukuran S: Rentang 20 - 23 cm (8 - 9 inci)
• Ukuran M: Rentang 23 - 25 cm (9 - 10 inci)
• Ukuran L: Rentang 25 - 28 cm (10 - 11 inci)

Kesimpulan

Menjaga kesehatan siku sangatlah penting, terutama jika kamu memiliki gaya hidup yang aktif. Pastikan untuk selalu berhati-hati saat berolahraga, penuhi kebutuhan nutrisi dengan makanan tinggi protein untuk perbaikan otot, dan gunakan proteksi yang tepat!

Lindungi persendianmu sekarang juga dengan Family Dr. Elbow Support. Kamu bisa langsung order produk originalnya di @MEDTOOLS.CARE atau klik link ini untuk diarahkan ke Whatsapp MEDTOOLS!

Hubungi Whatsapp MEDTOOLS di sini!

Penulis: Andika Chris Ardiansyah

Daftar Pustaka

Galeri Medika. (n.d.). Rekomendasi Tennis Elbow Support untuk Atasi Nyeri Siku. Diakses dari https://www.galerimedika.com/blog/rekomendasi-tennis-elbow-support-untuk-atasi-nyeri-siku

Hello Sehat. (n.d.). Siku Sakit: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobatinya. Diakses dari https://hellosehat.com/muskuloskeletal/tulang-sendi-lainnya/siku-sakit/

Pandit Football. (2024). Pentingnya Menggunakan Knee Pad dan Elbow Pad yang Tepat. Diakses dari https://www.panditfootball.com/sains-bola/213918/RDK/201124/pentingnya-menggunakan-knee-pad-dan-elbow-pad-yang-tepat